Для сочных ягодицы: 1 тренировка на объемную и упругую пятую точку — можно делать и дома, и на улице

Эффективная домашняя и уличная тренировка поможет добиться упругих и округлых ягодиц. Комплекс упражнений, которым делится в своем блоге (12+) Антонина Верьёмина — профессиональный, сертифицированный фитнес-тренер, разработан и для новичков, и для опытных. Регулярные занятия способствуют росту ягодичных мышц, улучшению формы бедер и уменьшению проявлений целлюлита.

Тренировка включает базовые движения, которые задействуют глубокие мышцы, улучшают тонус и кровообращение. Для выполнения не требуется никакого оборудования — достаточно удобной одежды и 20–30 минут свободного времени ежедневно.

Уже через несколько недель регулярных занятий можно заметить выраженный результат: попу станет более подтянутой, а движения — пластичными и уверенными. Такая тренировка отлично заменяет зал и подходит для тех, кто хочет накачать ягодицы без лишних затрат и посещения спортзала.

Главное условие успеха — систематичность и правильное питание. Тренировка сочетает силовые и изометрические упражнения, направленные на комплексное воздействие на нижнюю часть тела.