Названо главное правило питания для долголетия

Эксперт по долголетию Дэн Бюттнер заявил, что питание оказывает существенное влияние на продолжительность жизни. Его слова приводит издание InStyle.

Главное правило питания, по словам Бюттнера, звучит следующим образом: завтракать необходимо как король, обедать — как принц, а ужинать — как нищий. «В так называемых "голубых зонах", где люди действительно доживают до 100 лет, завтрак является сытным, простым и богатым клетчаткой. Подумайте о таких вариантах, как рис с фасолью или тосты с авокадо», — призвал специалист.

Идеальными составляющими обеда он назвал качественный белок, сложные углеводы, полезные жиры, овощи и молочные продукты. Что касается ужина, он должен быть максимально легким. Причем последний прием пищи стоит запланировать за два-три часа до сна, добавил Бюттнер.

Ранее диетолог Христина Никифорова перечислила улучшающие работу головного мозга продукты. Она посоветовала включить в рацион грецкие орехи и чернику.