«Не надо успокаиваться»: как страх помогает выступать публично

Страх перед выступлением не обязательно мешает — он может усилить харизму, если держать тревогу под контролем. Как готовиться, удерживать внимание аудитории и справляться с ошибками — в программе Soft Skills на Радио РБК

Фото: Jason Kempin / Getty Images

[02:11] Как справляться со страхом публичных выступлений
[03:30] Дыхание, тело и физические признаки тревоги
[05:19] Почему не нужно требовать от себя идеального выступления
[09:20] Как превратить тревогу в воодушевление
[11:25] Анализ аудитории, цель и главная мысль выступления
[16:03] Что делать, если во время выступления произошла ошибка
[17:48] Примеры сильных спикеров и прием «надеть шляпу»

Страх перед выступлением не обязательно убирать полностью. Тревога может работать на харизму, если снизить ее до контролируемого уровня, рассказала телеведущая, доцент Высшей школы экономики и эксперт по коммуникациям Анастасия Урнова в программе Soft Skills на Радио РБК. По ее словам, страх публичных выступлений испытывают даже опытные спикеры: «Эта тревога — это на самом деле главная основа и платформа нашей харизмы». Задача спикера — не полностью успокоиться, а научиться управлять своим состоянием.

Урнова советует готовиться не только к тексту, но и к самому выступлению: заранее проанализировать аудиторию, сформулировать цель и главную мысль, а перед выходом поработать с дыханием, плечами, челюстью и мимикой. Еще один прием — перенести фокус внимания с себя на слушателей и разрешить себе выступить не идеально, а «на четыре».