Психология для трейдеров: как побороть стресс во время торгов

В эфире Радио РБК психолог для трейдеров Нина Кутюшева рассказала, как справиться со стрессом в периоды рыночной волатильности

Фото: insta_photos / Shutterstock

Самое важное в моменты беспокойства — вернуться в эмоциональное окно толерантности и осознать, какие сферы влияния остаются в зоне контроля трейдера. «Я влияю на свое состояние, я могу нажимать на кнопку, я знаю, какая у меня торговая стратегия. Вот здесь уже возвращается эмоциональное окно толерантности», — объяснила психолог для трейдеров и преподаватель психологии Нина Кутюшева на Радио РБК.

Одним из наиболее распространенных у трейдеров является страх упущенных возможностей (FOMO, Fear of missing out). Справиться с этим эмоциональным состоянием поможет техника «рефлекс погружения» — это биологический механизм, который активизируется, когда человек погружается в холодную воду и задерживает дыхание. Это приводит к замедлению сердечного ритма до уровня покоя. Можно воспользоваться холодным душем или наложить компресс на глаза, а также погрузить лицо в емкость с холодной водой. Главное — задержать дыхание на 30–60 секунд.

«Возможности на рынке возникают постоянно, и не нужно сводить фокус внимания до буквально одной сделки», — подчеркнула Нина Кутюшева.