Ученые обнаружили, что по утрам все действительно кажется лучше

Ученые выяснили, что утром люди ощущают себя лучше. Это не просто субъективное восприятие, а подтвержденная закономерность. Данные Университетского Колледжа Лондона доказывают, что наше эмоциональное состояние варьируется в течение суток, достигая пика утром и ухудшаясь к полуночи.

Исследование велось два года и охватило почти 50 тыс. участников. Они регулярно отвечали на вопросы о своем эмоциональном состоянии. Оказалось, что удовлетворенность жизнью и счастье у человека — выше по утрам, а по вечерам мы чаще ощущаем тревожность и подавленность. На эмоциональный фон также влияют день недели и сезон. Самые низкие показатели психического благополучия отмечены по воскресеньям и зимой, а самые высокие — летом и в начале недели.

Результаты подтверждают влияние биологических ритмов на ментальный план. Гормон кортизол, в том числе регулирующий настроение, утром достигает максимального уровня, а к ночи снижается, из-за чего самочувствие может ухудшаться. Пик «гормона стресса» в ранние часы помогает организму активироваться. С ним улучшается концентрация и повышается уровень энергии, что автоматически положительно влияет на настроение. Человек чувствует себя более бодрым и готовым к новым задачам. К ночи, наоборот, процессы внутри нас замедляются, активность снижается и настроение ухудшается.

Влияние на состояние оказывают и социальные факторы: в будничные дни у нас есть распорядок, в то время как в выходные режим дня нередко сбивается.

Психологи отмечают, что понимание этих закономерностей поможет в организации работы служб поддержки. Например, сейчас явно, что разумнее привлекать больше работников психологической помощи в вечернее время. Кроме того, теперь при изучении психического здоровья исследователи рекомендуют коллегам учитывать время суток, поскольку оно сильно влияет на настроение, бодрость и мысли.

Результаты требуют дальнейшей проверки, ведь ученые не учитывали такие важные факторы, как циклы сна, широта региона, где проживает каждый респондент, и погодные условия, которые также могут влиять на психическое состояние. Тем не менее, полученные данные позволяют предупреждать эмоциональные спады в наиболее уязвимые часы суток.

Одно из самых известных исследований о связи настроения и окружающих условий, проводилось в 1984 году, когда была впервые описана концепция сезонного аффективного расстройства. Ученые обнаружили, что у людей, живущих в северных широтах, где зимой меньше солнечного света, наблюдаются симптомы депрессии. Это исследование стало основой для разработки светотерапии. С тех пор стало понятно, что человек не может жить изолированно от внешних условий, в частности — от солнечного света.

Ранее мы писали о самых вредных продуктах для утреннего приема пищи.