Ноги больше не отекают к вечеру – делаем одно движение и забываем про тяжесть и распухшие щиколотки 

Отечность ног — это частая проблема, особенно после долгого рабочего дня. Тяжесть, распухшие щиколотки и усталость — все это мешает чувствовать себя комфортно. Однако существует простое и эффективное упражнение, которое можно делать прямо дома. Оно поможет избавиться от отеков, вернуть легкость и улучшить циркуляцию крови.

Упражнение "Ножницы"

Это упражнение идеально подходит для вечернего расслабления. Оно не только поможет избавиться от отеков, но и укрепит мышцы ног, улучшит кровообращение и общее самочувствие.

Как выполнять

1. Лягте на спину, положите руки вдоль тела, ноги прямые.
2. Поднимите обе ноги вверх, удерживайте их прямыми.
3. Начинайте поочередно разводить и скрещивать ноги, как если бы вы делали движения ножницами. Работайте только ногами, сохраняя корпус и руки неподвижными.
4. Выполняйте упражнение в течение 1-2 минут, затем отдохните.
5. Повторите несколько подходов, по 1-2 минуты.

Сделайте такую зарядку для ног регулярной и уже через пару недель вы заметили, как ноги станут более гибкими и сильными.